منتديات صواديف عشاق - حمية البروتين

https://zahrah.com/wp-content/upload...ة-البروتين.jpg

خصائص رجيم البروتين

مبني على الاستهلاك غير المحدود للحوم والبيض والأسماك في كل وجبة
يمثل خطرا على الكلى والقلب والأوعية الدموية
فقدان الوزن بشكل كبير ولكن قصير الأجل في كثير من الأحيان
مخاطر عالية من الآثار الجانبية
الاستمرار فيه يصيب ببعض الأمراض

كيف تعمل حمية البروتين الطبيعي؟

في الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين ، يمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض حسب الرغبة وكذلك الخضار و يجب تناول الفاكهة والبذور الزيتية باعتدال بينما يجب حظر الحبوب والبقوليات من النظام الغذائي ، الهدف هو فقدان الوزن بشكل كبير وسريع.
كيف تجعلك حمية البروتين تفقد الوزن؟

يبدأ فقدان الوزن بالاعتماد على احتياطيات السكريات (الجليكوجين) و تقل كتلة الدهون بشكل طفيف فقط خلال هذا النوع من النظام الغذائي ، فهو تأثير مدر للبول يزيل عدة كيلوغرامات من الماء مع اتباع نظام غذائي غني بالبروتين.
إن المساهمة المهمة للبروتينات تجعل من الممكن الشعور بالشبع بشكل جيد وتقليل الشعور بالجوع الذي يمكن أن يحدث عندما يتبع المرء نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية.
ما هي المدة التي تستغرقها حمية البروتين الطبيعي لفقدان الوزن؟

المدة متغيرة للغاية حسب الطريقة المختارة فهو ما بين 1 و 6 أشهر في المتوسط ، من غير المستحسن تماما تجاوز هذا بسبب المخاطر الصحية العديدة التي تمثلها هذه الأنظمة الغذائية.
الأطعمة المسموح بها والأطعمة المحظورة في حمية البروتين

لا يوجد نظام غذائي بروتيني واحد بل عدة أنظمة غذائية مختلفة ، على الرغم من أن المبدأ الأساسي لا يزال كما هو ، إلا أن الأطعمة المسموح بها والأطعمة المحظورة قد تختلف قليلا من طريقة إلى أخرى.
الأطعمة المسموح بها:

اللحوم الحمراء
دواجن
السمك
فواكه البحر
البيض
التوفو
نخالة الشوفان
بعض الخضار الخضراء

الأطعمة المحظورة:

النشويات
الحبوب
الخبز
الدهون
بعض الخضروات الحلوة (جزر ، بنجر ، إلخ).
فواكه حلوة (موز ، كرز ، عنب)
المنتجات حلوة
المنتجات الصناعية والمجهزة
المشروبات الغازية