منتديات صواديف عشاق - تمرين لشد البطن

منتديات صواديف عشاق (https://s-eshq.com/vb/index.php)

- •₪•♔الطب و الحياة و التغذية ♣ ♔•₪• (https://s-eshq.com/vb/forumdisplay.php?f=31)

- - تمرين لشد البطن (https://s-eshq.com/vb/showthread.php?t=9373)

جيفارا

11-04-2025 01:56 AM

تمرين لشد البطن

https://zahrah.com/wp-content/upload...zahrah1383.jpg

هل تعرفين أن أفضل تمارين لشد البطن وأكثرها فعالية هي ما يستخدم فيها الكرة المطاطية؟ وهذه النقاط المهمة للحصول على أفضل النتائج
1- استلقي بظهرك على الأرض.
2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة وافردي قدميك على الأرض.
3- ضعي كرة مطاطية صغيرة بين ركبتيك.
4- ضعي كفيك خلف رأسك.
5- ادفعي صدرك للأمام.
6- عودي إلى الوضع الأصلي وكرري التمرين.

صواديف عشاق

11-04-2025 07:22 PM

رائع مااجدته كفيك
طيب الhttps://s-eshq.com/vb/images/smilies/47(-0_0.gif https://s-eshq.com/vb/images/smilies/1%20(329).gif https://s-eshq.com/vb/images/smilies/47(-0_0.gifونفحهه عبيري

جيفارا

11-04-2025 07:24 PM

صواديف

اشكرك على روعه مرورك

ملكة الحنان

11-05-2025 07:22 AM

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم

جيفارا

11-05-2025 05:27 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة الحنان http://s-eshq.com/vb/SWDEEF-2025/buttons/viewpost.gif
موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم

ملكة الحنان

اشكرك على مرورك الجميل

ريحانة القلب

11-07-2025 11:21 AM

جزيل الشكر لك
:a 159ss::a 159ss::a 159ss:

جيفارا

11-10-2025 10:18 PM

ريحانة القلب

اشكرك على تواجدك الحلو

الساعة الآن 07:48 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2026 DragonByte Technologies Ltd.
This Forum used Arshfny Mod by islam servant