الموضوع: السكر الطبيعي والمكرر.. أيهما أفضل لصحتك؟
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 11-12-2025
جيفارا غير متواجد حالياً
Jordan     Male
قـائـمـة الأوسـمـة
الإبداع

التميز الفضي

التميز الرياضي

مشرف مميز
 
 عضويتي » 36
 جيت فيذا » Jan 2022
 آخر حضور » 02-05-2026 (03:29 PM)
آبدآعاتي » 21,932
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » Saudi Arabia
جنسي  » Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » جيفارا جيفارا جيفارا جيفارا جيفارا جيفارا جيفارا جيفارا جيفارا جيفارا جيفارا
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

My Flickr مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

 
افتراضي السكر الطبيعي والمكرر.. أيهما أفضل لصحتك؟


السكر الطبيعي والمكرر.. أيهما أفضل لصحتك؟

يختلف السكر الطبيعي عن السكر المكرر، سواء في المصادر أو التأثير على الصحة. وينصح الأطباء بالابتعاد عن السكر المكرر، لارتباطه بالإصابة بأمراض السكري، والكبد، والسمنة والقلب.

وحسب تقرير لمجلة "هيلث" المتخصصة في الأخبار الصحية، فيمكن الحصول على السكر الطبيعي من الفواكه والخضروات والحليب، إذ تحتوي منتجات الألبان على سكر اللاكتوز، بينما تحتوي الفواكه والخضروات على سكريات مثل الفركتوز، والغلوكوز والسكروز.

وينصح بتناول السكر الطبيعي لأنه يكون مصحوبا بعناصر غذائية أخرى، مثل الألياف، والبروتينات، والفيتامينات والمعادن، ما يساعد على إبطاء امتصاصه في الدم.

أما السكر المكرر، سواء كان سكر المائدة أو السكر المصنوع من قصب السكر، أو البنجر، فيُهضم بسرعة، ما يؤدي إلى ارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم.

ولكن بعض الأطعمة الصحية، كعصير الفاكهة، رغم كونه مصدرا طبيعيا للسكر، إلا أنه يفتقر إلى الألياف، وقد يؤثر على امتصاص السكر في الدم، ويرتبط بمخاطر صحية أخرى.وينصح بتجنب المشروبات عالية السكر، من أجل التحكم في السعرات الحرارية، ودعم استقرار مستوى السكر في الدم.

ويوصى أيضا بالابتعاد عن السكريات المضافة مثل العسل، ورغم فوائدها الصحية، إلا أنها قد ترتبط بمشاكل مثل داء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وتدهور وظائف الكبد، وزيادة الوزن، وتسوس الأسنان.

وقد يزيد اتباع نظام غذائي غني بالسكريات المضافة، سواء كانت طبيعية أو مكررة، خطر الإصابة بالسكري وعدة أمراض أخرى.

ويرهق كثرة تناول السكريات الكبد، ما يؤدي إلى تراكم الدهون فوقه، ما يزيد خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.

ويستحسن تقليل تناول الحلوى، والمشروبات الغازية، والزبادي المحلى، والمشروبات السكرية، والآيس كريم.


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات




hgs;v hg'fdud ,hgl;vv>> Hdilh Htqg gwpj;? gwpj;? Htqg hga;v hg'fdud



توقيع : جيفارا

ريحانه نورتي توقيعي








رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ جيفارا على المشاركة المفيدة:
 (11-13-2025)

اخر 5 مواضيع التي كتبها جيفارا
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
الدهنيات في الدم •₪•♔الطب و الحياة و التغذية ♣ ♔•₪• 6 431 12-03-2025 07:31 PM
فوائد الرمان الصحية •₪•♔الطب و الحياة و التغذية ♣ ♔•₪• 6 395 12-03-2025 07:28 PM
اناقة عيون •₪•♔ أناقـــة بنات صواديف ♣ ♔•₪• 6 403 12-02-2025 11:03 PM
كولكشن مجوهرات زينة •₪•♔ أناقـــة بنات صواديف ♣ ♔•₪• 6 487 12-02-2025 10:52 PM
كولكشن اخضر انيق 2026 •₪•♔ أناقـــة بنات صواديف ♣ ♔•₪• 6 507 12-02-2025 10:49 PM