الموضوع: الشوفان يوميًاطريقة طبيعية لخفض الكوليسترول الضار بنسبة 10%
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 02-12-2026
صواديف عشاق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام شكر وتقدير لرمضان

الحضور المميز

الوسام الذهبي

الترحيب بالاعضاء الجدد
 
 عضويتي » 2
 جيت فيذا » May 2021
 آخر حضور » منذ يوم مضى (04:10 AM)
آبدآعاتي » 60,015,120
 حاليآ في » بمملكتي ههنــا.
دولتي الحبيبه » Saudi Arabia
جنسي  » Female
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  » 1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 9 CS2 My Camera: Nicon

My Flickr مُتنفسي هنا تمبلري هنا

 
افتراضي الشوفان يوميًاطريقة طبيعية لخفض الكوليسترول الضار بنسبة 10%



الشوفان يوميًاطريقة طبيعية لخفض الكوليسترول الضار بنسبة 10%
أظهرت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات يعتمد على الشوفان لمدة يومين، قد يخفض مستويات الكوليسترول الضار (ldl) والكوليسترول الكلي لفترة تمتد لستة أسابيع بعد انتهاء الحمية .

وسجل المشاركون انخفاضًا بنسبة 10% في الكوليسترول الضار، مع فقدان حوالي كيلوجرامين من وزنهم وانخفاض طفيف في ضغط الدم

حمية الشوفان ليومين تخفض الكوليسترول والوزن

وشملت الدراسة مشاركين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، والتي تتضمن ارتفاع ضغط الدم ومستويات الدهون والسكر في الدم وزيادة الوزن، التجربة الأولى قارنت بين مجموعة اتبعت حمية الشوفان ومجموعة ضابطة اتبعت نظامًا منخفض السعرات دون شوفان .

في التجربة الثانية، تناول 17 مشاركًا الشوفان يوميًا لمدة ستة أسابيع بأشكال مختلفة مثل الحساء والعصائر والمخبوزات، بينما استمرت مجموعة ضابطة بنفس نظامها الغذائي المعتاد دون شوفان .

تناول الشوفان يوميًا أقل فاعلية من الحمية المكثفة

وأظهرت النتائج أن الحمية القصيرة والمكثفة أكثر فاعلية في خفض الكوليسترول مقارنة بالإدماج المنتظم للشوفان.

ومن جانبها، أوضحت الأستاذة المساعدة ماري كريستين سيمون، من جامعة بون الألمانية والباحثة الرئيسية في الدراسة، أن التعرض المكثف للشوفان يحفز الميكروبات المعوية لإنتاج مركبات نشطة حيويًا، مثل حمض الفيروليك، التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين استقلاب الدهون في الجسم .

وأكدت الباحثة أن الجرعة المكثفة من الشوفان أدت إلى تغييرات سريعة في النشاط الأيضي للميكروبات، ما ساهم في إنتاج مزيد من المركبات القادرة على دخول الدورة الدموية والتأثير مباشرة
على الدهون والكوليسترول .



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات




hga,thk d,ldWh'vdrm 'fdudm gotq hg;,gdsjv,g hgqhv fksfm 10% hga,thk hgqhv hg;,gdsjv,g fksfm d,ldWh'vdrm



توقيع : صواديف عشاق

لاازل قلبيينبض لغدإجمل ..

مواضيع : صواديف عشاق


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ صواديف عشاق على المشاركة المفيدة:
 (02-13-2026)

اخر 5 مواضيع التي كتبها صواديف عشاق
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
سلطة الحمص بالطحينة •₪•♔ شهية طيبه مالذ وطاب ♣ ♔•₪• 0 70 07-04-2026 03:57 AM
واحد تزوج وبيطلع زوجته شهرالعسل ههههه •₪•♔ قسم الضحك والفرفشة ♣ ♔•₪• 0 176 06-25-2026 06:15 AM
وصفىة سلطة الجرجير •₪•♔ شهية طيبه مالذ وطاب ♣ ♔•₪• 0 200 06-25-2026 05:17 AM
كن كريما مثل المطر •₪•♔ ضفاف العام الحر♔•₪• 1 220 06-24-2026 10:40 PM
حوِّل رحلة كأس العالم إلى مغامرة عائلية لا تُنسى ... •₪•♔ قسم السفر والسياحة ♣ ♔•₪• 0 444 06-20-2026 03:20 AM